iPhoneで撮影した動画、SNSにアップすると「画面が切れた」「画質が落ちた」なんて経験ありませんか。
実は、ほんの少しサイズを調整するだけで、動画の印象は見違えるほど変わります。
この記事では、iPhoneの標準機能と無料アプリを使って動画サイズを変更する3つの方法をわかりやすく解説。
トリミング・アスペクト比・解像度の違いから、CapCutやiMovieを使った実践手順、そしてSNS別の最適サイズまでを網羅しています。
Instagram・TikTok・YouTubeショートに投稿する前に読めば、失敗せずに美しい映像を共有できます。
スマホ1台で完結する動画編集のコツを、一緒に見ていきましょう。
iPhoneで動画サイズを変更する方法とは？
iPhoneで撮影した動画は、ちょっとした操作で簡単にサイズを変更できます。
この章では、サイズ変更で何ができるのか、そしてアスペクト比や解像度などの基本的な考え方を整理します。
動画サイズ変更でできること
iPhoneの動画サイズ変更では、主に3つのことが可能です。
1つ目はトリミングで、不要な部分をカットして構図を整える方法です。
2つ目はアスペクト比（縦横比）の変更で、動画の形をSNSなどの用途に合わせて変える方法です。
3つ目は解像度の調整で、動画の画質とファイルサイズを最適化します。
これらを組み合わせることで、SNS投稿やプレゼン用など、目的に応じた最適な動画を作れます。
| 変更方法 | 目的 | 主な利用シーン |
|---|---|---|
| トリミング | 不要部分をカット | 動画の構図調整 |
| アスペクト比変更 | 縦横比の最適化 | SNS投稿（9:16など） |
| 解像度調整 | 画質とサイズのバランス調整 | 共有や保存時 |
「トリミング」「アスペクト比」「解像度」さえ理解すれば、動画サイズ変更は誰でもできます。
アスペクト比・解像度・トリミングの違いを理解しよう
似ているようで違うこの3つの用語をしっかり理解しておくと、動画編集がスムーズになります。
アスペクト比とは、画面の縦と横の比率のことです。
例えば16:9は横長、9:16は縦長、1:1は正方形です。
解像度は、動画の「きめ細かさ」を示す数値で、1080p（フルHD）や4Kなどがあります。
トリミングは、動画の不要部分を削る作業のことです。
| 項目 | 意味 | 例 |
|---|---|---|
| アスペクト比 | 縦横比（形） | 16:9、9:16、1:1 |
| 解像度 | 画質の精細さ | 1080p、4Kなど |
| トリミング | 不要部分の削除 | 上下左右のカット |
アスペクト比を無理に変えると、人物や風景が歪んでしまうことがあるので注意が必要です。
基本を理解した上で、自分の目的に合った編集を行いましょう。
標準機能でiPhoneの動画サイズを変更する手順
iPhoneには、アプリを追加しなくても使える標準の編集機能があります。
「写真」アプリや「iMovie」を使えば、SNS投稿に最適なサイズ変更も簡単にできます。
「写真」アプリを使ったトリミング方法
最もシンプルな方法が「写真」アプリを使うやり方です。
iPhoneに元々入っているアプリなので、追加のダウンロードは不要です。
手順は次の通りです。
| 手順 | 操作内容 |
|---|---|
| 1 | 「写真」アプリを開き、編集したい動画を選択 |
| 2 | 右上の「編集」をタップ |
| 3 | 下のメニューから「トリミング」アイコンを選択 |
| 4 | 指で四隅をドラッグして範囲を調整 |
| 5 | 右下の「完了」をタップして保存 |
この操作で、簡単に動画のフレームを整えることができます。
余白や不要な部分をなくすだけで、動画の印象がグッと引き締まります。
iMovieでアスペクト比を調整するコツ
より細かく動画の形を変えたい場合は、iMovieを使うのがおすすめです。
iMovieはApple純正アプリで、無料で使える高機能な編集ツールです。
使い方は次の通りです。
| 手順 | 操作内容 |
|---|---|
| 1 | iMovieアプリを開いて「新規プロジェクト」→「ムービー」を選択 |
| 2 | 編集したい動画を選び「ムービーを作成」 |
| 3 | ピンチ操作で拡大・縮小してフレームを調整 |
| 4 | トリミングアイコンで縦横比を変更 |
| 5 | 編集が終わったら「完了」→「ビデオを保存」をタップ |
保存時に解像度（720pや1080p）を選べるので、SNS向けにも最適です。
ただし、iMovieでは縦長（9:16）設定が限定的なため、必要に応じて別アプリも検討しましょう。
ここまでで、標準機能を使ってサイズ変更する基本をマスターできます。
アプリで自由に動画サイズを調整する方法
iPhoneの標準機能だけでは物足りないという方には、動画編集アプリの利用がおすすめです。
ここでは、特に人気の高いCapCut（キャップカット）を中心に、自由度の高いサイズ変更方法とアプリ選びのコツを紹介します。
CapCutで縦長・正方形動画に変更する手順
CapCutは、SNS動画制作に最適な無料アプリです。
直感的な操作で、TikTokやInstagram向けの動画を簡単に作成できます。
| 手順 | 操作内容 |
|---|---|
| 1 | CapCutを開き、「新しいプロジェクト」をタップ |
| 2 | 編集したい動画を選択 |
| 3 | 下部メニューから「比率」を選択 |
| 4 | 9:16（縦長）や1:1（正方形）などの比率を選ぶ |
| 5 | 動画の位置や拡大率を指で調整 |
| 6 | 右上の「エクスポート」→「保存」をタップ |
CapCutなら、わずか数分でSNS用の動画サイズに最適化できます。
また、エフェクトやBGM、テキスト追加もワンタップで可能です。
おすすめの無料アプリと選び方のポイント
サイズ変更に使えるアプリは多数ありますが、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
以下の比較表を参考に、機能や使いやすさをチェックしてみましょう。
| アプリ名 | 特徴 | おすすめ用途 |
|---|---|---|
| CapCut | 多機能・SNS特化・無料 | リール動画、TikTok編集 |
| iMovie | シンプルで安定・純正 | 基本的なトリミング |
| InShot | UIがわかりやすい・初心者向け | フィード投稿動画 |
| VN Video Editor | プロ並みの編集が可能 | YouTubeや広告動画 |
広告が多いアプリや有料機能が多いものもあるため、最初は無料範囲で試すのが安心です。
目的に合ったアプリを選べば、誰でも思い通りの動画サイズに調整できます。
動画が劣化しないサイズ変更のコツ
動画サイズを変更すると、「画質が落ちるのでは？」と心配になりますよね。
ここでは、動画を劣化させずに編集するためのポイントを紹介します。
画質を落とさずにリサイズする設定
動画が劣化する主な原因は、「拡大」と「圧縮」です。
元動画よりも大きく拡大すると、画素が引き伸ばされて粗く見えます。
また、過度な圧縮はビットレート（情報量）を減らし、ノイズの原因になります。
| 設定項目 | 推奨値 | 理由 |
|---|---|---|
| 解像度 | 1920×1080（フルHD） | SNSでの画質保持に十分 |
| ビットレート | 8〜12Mbps | 劣化を防ぎつつサイズを抑える |
| フレームレート | 30fps | なめらかな動きを維持 |
「小さくする」よりも「適切に保存する」が画質維持のカギです。
保存時の設定を意識するだけで、動画の見た目が大きく変わります。
アスペクト比を維持するトリミングのコツ
アスペクト比（縦横比）を無視すると、映像が歪んでしまうことがあります。
そのため、比率を固定したままトリミングするのがポイントです。
多くのアプリには「アスペクト比固定モード」があり、これをONにすれば比率を保ちながら不要部分を削れます。
たとえばCapCutなら、「比率を選択→ピンチ操作」で範囲調整ができます。
| アスペクト比 | 用途 | 表示例 |
|---|---|---|
| 16:9 | YouTube動画 | 横長 |
| 9:16 | TikTok・リール | 縦長 |
| 1:1 | Instagramフィード | 正方形 |
アスペクト比を崩すと不自然な映像になるため、固定トリミングが基本です。
構図の中心を意識してトリミングすれば、見栄えの良い動画に仕上がります。
SNS別おすすめ動画サイズ一覧
動画をSNSに投稿する際、プラットフォームごとに推奨されるサイズや比率があります。
この章では、Instagram・TikTok・YouTubeショートなど、主要SNSに最適なサイズを一覧で整理します。
Instagram・TikTok・YouTubeショートの最適比率
SNSごとに最も見やすく表示される動画サイズを理解しておくと、投稿後の見栄えが格段に良くなります。
| SNS | 推奨アスペクト比 | 推奨解像度 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| Instagram（リール・ストーリーズ） | 9:16 | 1080×1920 | 縦長全画面で表示 |
| Instagram（フィード） | 1:1または4:5 | 1080×1080 / 1080×1350 | タイムラインで見やすい |
| TikTok | 9:16 | 1080×1920 | 縦長フルスクリーンが基本 |
| YouTubeショート | 9:16 | 1080×1920 | ショート動画専用比率 |
| Twitter（X） | 16:9 | 1280×720 | 横長動画が安定して再生 |
9:16の縦長動画を基準にすれば、ほとんどのSNSで美しく表示されます。
SNS投稿時の注意点とアップロード設定
どんなにきれいに編集しても、アップロード時の設定を間違えると画質が落ちてしまうことがあります。
特にWi-Fi接続が不安定な場合や、自動圧縮設定がオンになっていると、動画が荒く見えることがあります。
| チェック項目 | おすすめ設定 |
|---|---|
| アップロード設定 | 「高画質アップロード」をオン |
| 通信環境 | Wi-Fi環境でアップロード |
| ファイル形式 | MP4（H.264コーデック）を推奨 |
| ファイルサイズ | 100MB以下が安定再生の目安 |
自動圧縮が強いSNSでは、元動画の解像度を高めに設定しておくのがポイントです。
少しの工夫で、投稿後のクオリティを大きく変えられます。
横動画を縦動画に変換するには？
横向きで撮影した動画を、縦長SNSに投稿したいケースはよくあります。
しかし、単純にサイズを変更するだけでは、左右に黒い帯ができたり、構図が崩れたりしてしまいます。
ここでは、自然に縦動画へ変換するためのコツを解説します。
黒帯を消す方法と背景ぼかしテクニック
横動画を縦動画にしたときに出る「黒帯」は、見た目を損なう原因になります。
これを自然に隠す方法として、背景をぼかす「ブラーエフェクト」を活用します。
| 方法 | 効果 | 対応アプリ |
|---|---|---|
| 背景をぼかす | 黒帯の代わりに動画の背景をぼかす | CapCut、InShot |
| 単色背景を追加 | テーマカラーで帯を自然に見せる | VN、Canva Video |
| ズームトリミング | 動画を拡大して全画面にする | iMovie、CapCut |
黒帯をなくすだけで、動画の完成度がぐっと上がります。
背景をぼかすと、元の動画が目立ち、視覚的にも自然です。
見せたい部分を強調するトリミング術
縦変換では、全体を映すよりも主題を中心にトリミングする方が効果的です。
特に人物やメインの動きが画面中央に来るよう調整すると、構図が安定します。
| 目的 | トリミングのコツ |
|---|---|
| 人物を中心に見せたい | 中央を基準に上下をカット |
| 動きを強調したい | 動きのある部分を残す |
| 背景を活かしたい | ズーム率を控えめに設定 |
トリミングは「削る作業」ではなく、「見せたい部分を際立たせる編集」です。
縦変換時も、構図を意識してトリミングすれば、自然で引き締まった映像に仕上がります。
サイズ変更後の動画を共有する方法
動画サイズを変更したら、次は共有のステップです。
せっかく編集した動画も、共有方法を間違えると画質が落ちたり、再生できなかったりすることがあります。
ここでは、目的に合わせた最適な共有方法を紹介します。
AirDrop・LINE・クラウドストレージの違い
iPhoneで動画を共有する方法はさまざまですが、それぞれに特徴があります。
以下の表で違いを確認してみましょう。
| 共有方法 | 特徴 | おすすめ用途 |
|---|---|---|
| AirDrop | 高画質・即時転送 | 近くのiPhoneユーザーへ共有 |
| LINE・iMessage | 簡単に送れるが圧縮される | 友人や家族との共有 |
| クラウド（iCloud, Google Driveなど） | 大容量でも劣化なし | 高画質のまま共有 |
| SNS投稿（Instagram, TikTokなど） | 直接アップ可能 | オンライン公開用 |
画質を維持したいなら、AirDropやクラウド経由がベストです。
特にSNS投稿用の場合は、アプリが自動で圧縮を行うため、元の動画を高解像度で保存しておくのがおすすめです。
SNS投稿時に画質を保つ設定方法
各SNSには「高画質アップロード」設定があり、それをオンにすることで動画の劣化を防げます。
代表的なアプリの設定方法を以下にまとめました。
| SNS | 設定方法 |
|---|---|
| 「設定」→「データ使用量」→「高画質アップロードをオン」 | |
| TikTok | 投稿画面で「より高画質でアップロード」をオン |
| YouTube | アップロード前に「画質設定」で1080p以上を選択 |
Wi-Fi接続が不安定な状態でアップすると自動的に圧縮されることがあるので注意です。
通信環境が整っているときにアップロードするだけでも、動画の鮮明さは格段に変わります。
iPhone動画サイズ変更のよくある質問
ここでは、動画サイズ変更に関してよく寄せられる質問をQ&A形式で紹介します。
初心者がつまずきやすいポイントを中心に、簡潔に解説します。
サイズ変更で画質が落ちる原因は？
主な原因は「過度な圧縮」か「拡大処理」です。
動画を小さくしすぎたり、元の解像度以上に拡大すると、画素が荒くなってしまいます。
保存時にフルHD（1920×1080）程度を選べば、SNSでも十分きれいに表示されます。
| 原因 | 対策 |
|---|---|
| 過剰な圧縮 | ビットレートを8〜12Mbpsに設定 |
| 拡大しすぎ | オリジナルサイズを超えないよう注意 |
| 低品質保存 | 「高画質」モードで保存 |
画質を落とさず編集するコツは、「編集後に最適な設定で保存する」ことです。
無料アプリで十分編集できる？
はい、ほとんどの場合は無料アプリで十分対応できます。
特にCapCutやiMovie、InShotなどは基本機能が充実しており、SNS動画制作には最適です。
| アプリ名 | 無料機能の範囲 | 有料で追加される機能 |
|---|---|---|
| CapCut | サイズ変更・BGM・フィルター | 一部プレミアム効果 |
| iMovie | トリミング・アスペクト比調整 | 追加効果なし（完全無料） |
| InShot | リサイズ・背景調整 | 広告削除・高解像度出力 |
「無料でも高品質」は十分実現可能です。
まずは無料機能を試して、自分に合うアプリを見つけてからアップグレードするのがおすすめです。
まとめ：動画サイズを変えるだけでSNS映えがアップ
ここまで、iPhoneで動画サイズを変更する方法や、SNSに最適な設定を紹介してきました。
最後に、初心者でも失敗しないポイントと、次のステップにつながる応用テクニックをまとめます。
初心者でも失敗しない3つのポイント
動画サイズ変更を成功させるために、最低限押さえておきたい3つのポイントがあります。
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| ① アスペクト比を維持する | 比率を固定してトリミングすると映像が歪まない |
| ② 適切な解像度を選ぶ | 1080pで保存すればSNS投稿にも十分対応 |
| ③ 保存前にプレビュー確認 | 構図や画質を最終チェックしてからエクスポート |
この3つを意識するだけで、プロのような見栄えの動画が作れます。
次に挑戦したい応用編集テクニック
基本のサイズ変更をマスターしたら、次は少し応用的な編集にも挑戦してみましょう。
たとえば、テキストを重ねてメッセージ性を高めたり、BGMを加えて動画にリズムをつけたりするのも効果的です。
| 応用テクニック | 効果 | おすすめアプリ |
|---|---|---|
| テロップ挿入 | メッセージを視覚的に伝える | CapCut、InShot |
| 音楽・BGM追加 | 雰囲気を演出する | iMovie、VN |
| トランジション効果 | 場面転換を自然に見せる | CapCut、LumaFusion |
ただし、エフェクトを盛りすぎると情報過多になりやすいため、テーマに合った控えめな演出を心がけましょう。
動画サイズ変更は、単なる編集作業ではなく「視聴者にどう見せたいか」をデザインするプロセスです。
スマホ1台で、あなたの動画はもっと美しく、もっと伝わる作品に変わります。
